Un truc simple pour arrêter de fumer

Comme disait le patron de Philip Morris, arrêter la cigarette c’est facile. Vous n’êtes pas obligé de le croire. En ce qui me concerne, j’ai trouvé un moyen simple pour arrêter de fumer. Pour réussir, il m’a fallu deux ingrédients : 1) de la volonté et 2) une compensation. Je conviens que ces deux éléments ne sont pas toujours faciles à trouver.

La plupart des fumeurs n’ont pas vraiment envie d’arrêter. D’abord les fabricants (comme Philip Morris) mettent des ingrédients dans leurs produits pour s’assurer de leur effet addictif maximum. Ensuite, la cigarette est une mauvaise habitude dont on ne peut se défaire qu’en la remplaçant par d’autres, ce qui demande un effort. Enfin, le tabac est un produit délicieux (il m’arrive encore d’en consommer de temps en temps) et ce serait dommage de s’en priver définitivement.

La volonté vient progressivement avec la réalisation que la cigarette est une aliénation. Il faut se rendre à l’évidence, elle est une nuisance sociale, économique et sanitaire. Elle contribue aux profits d’entreprises opaques et malhonnêtes, maintient des paysans dans la dépendance, pollue, tue et empeste. Globalement, je crois qu’elle est plus nuisible à la société que les mines anti-personnel. La cigarette, c’est à peu près Hitler. Qui préférait la cocaïne, d’ailleurs. Mais je m’égare.

Tous ces arguments moraux sont sympathiques mais ce ne sont pas eux qui m’ont décidé d’arrêter. Si j’ai cessé de fumer, c’est d’abord pour ma santé. Je respire mieux, je dors mieux, je goûte mes aliments et je ne sens plus le vieux cendrier. Le seul bémol, c’est que j’ai pris dix kilos. Je pense que mon arrêt du tabac va demander quelques ajustements alimentaires.

Une fois la décision prise, reste à trouver une compensation. Il ne s’agit pas de gagner quelque chose mais bien de remplacer une mauvaise habitude par une bonne. En somme, il me fallait un substitut. C’est la lecture d’un livre passionnant sur la charité, Who Really Cares de Arthur Brooks, qui m’a donné l’idée. Sur les 150€ par mois que je ne dépense plus (sans rien faire), j’allais consacrer 10€ par semaine à un acte de charité.

Je note donc toutes les semaines le montant et le récipiendaire de ces 10€. À l’heure où j’écris, j’ai arrêté de fumer il y a 18 semaines soit 4 mois et demi. Et en bonus, j’ai donné 180€ à des gens qui en avaient besoin. Je ne sais pas si la cupidité rend malheureux mais je vous assure que la charité est une excellente thérapie. En tout cas elle n’a que des effets bénéfiques. Tout l’inverse du tabac.

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22 Replies to “Un truc simple pour arrêter de fumer”

  1. Dingue ton histoire. Mais d’abord, félicitations loulou!! 🙂 Te voici libre de la cigarette, quel cadeau. J’ai recouru à l’hypnose pour arrêter de fumer il y a 5 ans, donc point de charité dans l’air, d’ailleurs j’y aurais jamais pensé. Ton idée est tt simplement magnifique. Et réalisable sous certains conditions que visiblement tu remplis. La plupart des personnes ont besoin d’un accompagnement (d’un tabacologue par exemple). Toi tu es fort comme le roc, je t’admire. Si ça te dit à l’occas on peut partager nos expériences. Mais celle de la charité, je te la pique!

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  2. Afin d’apporter ma contribution à une humanité meilleure et d’aider tous les fumeurs à arrêter de fumer je me propose de réceptionner tous vos dons sur mon compte bancaire. Contactez-moi par email. De rien.

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      1. LOL, un classique, le tabac c’est pas parce que tu arrête que tu es en meilleures santé 🙂

        Quand tu auras récupéré ton soufle tu (re)feras du sport…

        La Princesse de Lorraine avait pris 7kg, aujourd’hui elle en a 9 en moins mais bon je lui botte le cul… Course, VTT, Krav, Zumba (sans moi hein, les danses de tapettes latines c’est pas mon truc)…

        Les premiers jours elle faisait 400m et crachait ses poumons 🙂

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      2. Pour perdre du poids dans l’effert c’est a jeun qu’il fait le faire, tu dois minimum et c’est seulement après 40 min d’exercice que ça fait effet…

        Avant tu ne fais que de la musculation (coeur compris) et du nettoyage de toxines…

        Il faut donc mesurer ses efforts, eviter donc de ses fatiguer musculairement et doser l’effort pour tenir dans le temps…

        Court donc le matin avant le dej, au moins une 1h (oui je sais c’est hard, nous c’est levé a 4h30 🙂 et si tu te sens à l’aise une fois par semaine va falloir faire plus d’une fois…

        La natation et quelques abdos, pompes etc c’est bien aussi sinon tu perds du poids mais t’es tout diforme 🙂

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  3. J’ai arrêté aussi… Il y a un an et demi ! Avec des astuces bizarroïdes pour résister à la tentation. J’ai tenu un blog tout au long du sevrage. Effets secondaires, améliorations diverses, poids, techniques de détournement de l’attention, tout y est ! http://stopzeclope.blogspot.com

    Et bravo !!!

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  4. Au fait, à l’époque je n’avais pas pris de poids car pendant 3 mois pastilles de nicotine pour éviter un choc pour le corps.

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  5. dire que j’ai dû fumer 2 paquets hier soir . j’ai tenté d’arrêté pendant 3 jours ( ça c’est de la volonté pff ) . Joli billet , belle exemple … chapeau bas ! 😉

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  6. J’ai arrêté il y a 4 ans… Je n’ai jamais refumé depuis, encore (très) rarement l’envie (on reste fumeur toute sa vie mais abstinent ?) -surtout quand j’ai trop picolé- mais globalement une vraie libération que je n’ai jamais regretté. Sauf pour les 10 kg que j’ai aussi pris et jamais reperdu. Mais on s’y fait.

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