Un truc simple pour arrêter de fumer

Comme disait le patron de Philip Morris, arrêter la cigarette c’est facile. Vous n’êtes pas obligé de le croire. En ce qui me concerne, j’ai trouvé un moyen simple pour arrêter de fumer. Pour réussir, il m’a fallu deux ingrédients : 1) de la volonté et 2) une compensation. Je conviens que ces deux éléments ne sont pas toujours faciles à trouver.

La plupart des fumeurs n’ont pas vraiment envie d’arrêter. D’abord les fabricants (comme Philip Morris) mettent des ingrédients dans leurs produits pour s’assurer de leur effet addictif maximum. Ensuite, la cigarette est une mauvaise habitude dont on ne peut se défaire qu’en la remplaçant par d’autres, ce qui demande un effort. Enfin, le tabac est un produit délicieux (il m’arrive encore d’en consommer de temps en temps) et ce serait dommage de s’en priver définitivement.

La volonté vient progressivement avec la réalisation que la cigarette est une aliénation. Il faut se rendre à l’évidence, elle est une nuisance sociale, économique et sanitaire. Elle contribue aux profits d’entreprises opaques et malhonnêtes, maintient des paysans dans la dépendance, pollue, tue et empeste. Globalement, je crois qu’elle est plus nuisible à la société que les mines anti-personnel. La cigarette, c’est à peu près Hitler. Qui préférait la cocaïne, d’ailleurs. Mais je m’égare.

Tous ces arguments moraux sont sympathiques mais ce ne sont pas eux qui m’ont décidé d’arrêter. Si j’ai cessé de fumer, c’est d’abord pour ma santé. Je respire mieux, je dors mieux, je goûte mes aliments et je ne sens plus le vieux cendrier. Le seul bémol, c’est que j’ai pris dix kilos. Je pense que mon arrêt du tabac va demander quelques ajustements alimentaires.

Une fois la décision prise, reste à trouver une compensation. Il ne s’agit pas de gagner quelque chose mais bien de remplacer une mauvaise habitude par une bonne. En somme, il me fallait un substitut. C’est la lecture d’un livre passionnant sur la charité, Who Really Cares de Arthur Brooks, qui m’a donné l’idée. Sur les 150€ par mois que je ne dépense plus (sans rien faire), j’allais consacrer 10€ par semaine à un acte de charité.

Je note donc toutes les semaines le montant et le récipiendaire de ces 10€. À l’heure où j’écris, j’ai arrêté de fumer il y a 18 semaines soit 4 mois et demi. Et en bonus, j’ai donné 180€ à des gens qui en avaient besoin. Je ne sais pas si la cupidité rend malheureux mais je vous assure que la charité est une excellente thérapie. En tout cas elle n’a que des effets bénéfiques. Tout l’inverse du tabac.

Advertisements

22 commentaires

  1. PaKaL · août 3, 2011

    J’aime! Je promotionne!

    J'aime

  2. PaKaL · août 3, 2011

    Mais quel commentaire à la con en fait :p

    J'aime

  3. Maïté Abram (@maitea6) · août 3, 2011

    Dingue ton histoire. Mais d’abord, félicitations loulou!! 🙂 Te voici libre de la cigarette, quel cadeau. J’ai recouru à l’hypnose pour arrêter de fumer il y a 5 ans, donc point de charité dans l’air, d’ailleurs j’y aurais jamais pensé. Ton idée est tt simplement magnifique. Et réalisable sous certains conditions que visiblement tu remplis. La plupart des personnes ont besoin d’un accompagnement (d’un tabacologue par exemple). Toi tu es fort comme le roc, je t’admire. Si ça te dit à l’occas on peut partager nos expériences. Mais celle de la charité, je te la pique!

    J'aime

  4. woookash · août 3, 2011

    Charité? Ca tombe bien, je suis dans le besoin! Merci d’avance!

    J'aime

  5. waldorf_be · août 3, 2011

    Afin d’apporter ma contribution à une humanité meilleure et d’aider tous les fumeurs à arrêter de fumer je me propose de réceptionner tous vos dons sur mon compte bancaire. Contactez-moi par email. De rien.

    J'aime

  6. PaKaL · août 3, 2011

    Et sinon t’as pris combien de kg? 🙂

    J'aime

    • francbelge · août 3, 2011

      Pas loin de 10. Je suis à 82. Je suis obèse. C’est affreux.

      J'aime

      • PaKaL · août 3, 2011

        LOL, un classique, le tabac c’est pas parce que tu arrête que tu es en meilleures santé 🙂

        Quand tu auras récupéré ton soufle tu (re)feras du sport…

        La Princesse de Lorraine avait pris 7kg, aujourd’hui elle en a 9 en moins mais bon je lui botte le cul… Course, VTT, Krav, Zumba (sans moi hein, les danses de tapettes latines c’est pas mon truc)…

        Les premiers jours elle faisait 400m et crachait ses poumons 🙂

        J'aime

      • francbelge · août 3, 2011

        J’essaye de courir une fois par semaine. http://runkeeper.com/user/francbelge/profile

        J'aime

      • PaKaL · août 3, 2011

        Pour perdre du poids dans l’effert c’est a jeun qu’il fait le faire, tu dois minimum et c’est seulement après 40 min d’exercice que ça fait effet…

        Avant tu ne fais que de la musculation (coeur compris) et du nettoyage de toxines…

        Il faut donc mesurer ses efforts, eviter donc de ses fatiguer musculairement et doser l’effort pour tenir dans le temps…

        Court donc le matin avant le dej, au moins une 1h (oui je sais c’est hard, nous c’est levé a 4h30 🙂 et si tu te sens à l’aise une fois par semaine va falloir faire plus d’une fois…

        La natation et quelques abdos, pompes etc c’est bien aussi sinon tu perds du poids mais t’es tout diforme 🙂

        J'aime

      • PaKaL · août 3, 2011

        Oh et très bien « Run Keeper »

        J'aime

      • francbelge · août 4, 2011

        Merci pour les conseils. Je sais, il faut que je coure plus longtemps. J’espère tenir une heure.

        J'aime

  7. PVB · août 3, 2011

    J’ai arrêté du jour au lendemain même si j’en grille quelques unes quand je suis plein, comme quoi c’est pas le mer à boire

    J'aime

  8. Ze Red Bee · août 4, 2011

    J’ai arrêté aussi… Il y a un an et demi ! Avec des astuces bizarroïdes pour résister à la tentation. J’ai tenu un blog tout au long du sevrage. Effets secondaires, améliorations diverses, poids, techniques de détournement de l’attention, tout y est ! http://stopzeclope.blogspot.com

    Et bravo !!!

    J'aime

    • francbelge · août 4, 2011

      Merci. Tenir un journal pour constater ses progrès, c’est vraiment utile.

      J'aime

  9. Maïté Abram (@maitea6) · août 4, 2011

    Au fait, à l’époque je n’avais pas pris de poids car pendant 3 mois pastilles de nicotine pour éviter un choc pour le corps.

    J'aime

  10. AdaM · août 4, 2011

    dire que j’ai dû fumer 2 paquets hier soir . j’ai tenté d’arrêté pendant 3 jours ( ça c’est de la volonté pff ) . Joli billet , belle exemple … chapeau bas ! 😉

    J'aime

  11. bibi · août 5, 2011

    J’ai arrêté il y a 4 ans… Je n’ai jamais refumé depuis, encore (très) rarement l’envie (on reste fumeur toute sa vie mais abstinent ?) -surtout quand j’ai trop picolé- mais globalement une vraie libération que je n’ai jamais regretté. Sauf pour les 10 kg que j’ai aussi pris et jamais reperdu. Mais on s’y fait.

    J'aime

  12. Yann · août 5, 2011

    Ne le croyez pas, il est toujours aussi magnifique qu’avant, et il ne ronfle (presque) plus!

    J'aime

  13. gillz · décembre 29, 2011

    La vraie question est : Si tu rechutes, vas-tu continuer à donner aux nécessiteux ?

    J'aime

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s